:: – Article proposé par Gérard VAILLANT, Professeur d’EPS à l’INSA de Rennes – ::
:: – coach individuel et coach d’équipe – ::
Vous vous souvenez sans doute de cette image d’Usan Bolt !
C’est facile, c’est le Flow
Qu’est-ce que c’est, le Flow?
Csikszentmihalyi* a voulu identifier les conditions qui pouvaient caractériser les moments que les gens décrivaient parmi les meilleurs de leur vie. C’est ce qui se passe quand la performance devient facile.
Comment dans des conditions dramatiques en camp de concentration certains ont survécu ?
Une raison est d’avoir su se créer une expérience optimale.
Et pour moi, c’est comment ?
Pour moi, c’est lors de le match de sélection pour faire partie de l’équipe de France militaire de Volley Ball. REC contre le BJ. Tout marche, c’est facile…
Un autre souvenir, l’épreuve de l’oral pour devenir prof d’EPS. J’ai eu l’impression d’avoir réponse à tout, de faire venir le jury sur des questions pour moi.
Il ne reste plus qu’à renouveler cela le plus souvent possible.
Comment on fait cela ? Je vous en reparle bientôt avec les ancrages de la PNL.
Et pour vous, c’était quand ?
Comment avec vous vécu cette expérience ?
Quelles sont les activités qui vous permettent d’atteindre le Flow ?
Ne vous privez pas pour renouveler le plus souvent possible cette belle Expérience Optimale.
Comment ça marche ?
L’expérience optimale comporte 8 caractéristiques majeures :
- la tâche entreprise est réalisable mais constitue un défi et exige une aptitude particulière.
- La tâche exige une concentration profonde qui absorbe et canalise l’attention.
- Cette concentration est rendue possible parce que l’activité a un but précis et bien compris.
- L’activité donne lieu à un feed-back immédiat, car on sait quand le but est atteint, l’activité ayant un sens pour elle-même.
- On agit en s’impliquant complètement mais sans vraiment ressentir l’effort comme quelque chose de douloureux. On n’est plus conscient des soucis et des frustrations de la vie quotidienne.
- On a le sentiment d’exercer un contrôle sur son action (et non pas d’être contrôlé par elle, comme dans le cas d’une dépendance, quelle qu’elle soit).
- Le souci de soi disparaît, mais paradoxalement, le sens de soi se trouve renforcé après cette « expérience ».
- Le sens du temps est altéré, les heures deviennent des minutes et les minutes peuvent se prolonger en heures.
L’expérience optimale est donc quelque chose que l’on peut provoquer… Pour chacun, il y a des milliers de possibilités ou de défis susceptibles de favoriser le développement de soi (par l’expérience optimale).
Donner son 100 %
L’expérience optimale rend l’individu capable d’oublier les aspects déplaisants de la vie, les frustrations ou les préoccupations. La nature de l’expérience optimale exige une concentration totale de l’attention sur la tâche en cours, de sorte qu’il n’y a plus de place pour la distraction.
Et vous, comment vous faites pour être au TOP.
Merci de vos commentaires
*Csikszentmihalyi, M. 2004. ‘Vivre : la psychologie du bonheur’, Paris, Éditions Robert Laffont
